jak jesc

[...] ale na to nie znalazłam odpowiedzi może ktoś miał podobną sytuację : otóż dziś na fitnessie mieliśmy obwód stacyjny, dosyć wysoka intensywność (niestety nie wiem dokładnie jakie było tętno w trakcie), po jakimś czasie czułam że "odlatuję" (oczywiście byłam najedzona ;-)) Zastanawiam się z czym to ma związek, może ktoś ma jakieś sugestie? :-) [...]

moze byc ale staraj sie tez nie jesc tego codzienie... tylko zamieniaj na inne produkty. Jedz tak z 1-2tygi i obserwuj czy waga spada a jak nie to wtedy mysl co zmienic

Dobra, czas odprawic jakis nekromancki obrzed i powrocic do zywych. Czuje sie juz dzisiaj calkiem sprawnie, wiec jezeli stan ten utrzyma sie do jutra to pojde na silownie, bo juz mi dupa do przescieradla przyrosla, jesc udalo mi sie czysto i bez grzechu, mimo ze rozkladowo i kalorycznie to roznie moglo byc (zezarlam w jedno popoludnie 500 gr [...]

a jakby połaczyć ten vasobolan i beta alanine i aakg . Jak to wtedy dawkowac, bo vasobolan pisza zeby jesc przed treningiem, a reszta beta alanina i aakg ? bcaa jem cały czas przed i po treningu

staż to jakieś 10 miesięcy. Raczej wszystko gra;d Diete mi bardzo ciężko utrzymać z powodu szkoły chodzę do Liceum a maturka za 2 lata więc ledwie na trening znajduje czas.. W wakacje miałem dietę teraz po prostu próbuję jeść jak należy.

[...] więcej warzyw - duzo wiecej xD - jada ktos fasole? i o dziwo mniej owoców - ja uważałem je za zdrowe xD a na pewno w odpowiednich porach; z pieczywem na razie pozostanie jak jest - czyli białe ew. pooglądam zakładke kuchnia.sfd i nad tym jeszcze pomyślę, sprobuje je ograniczyc troche; poki co przerzuce sie na olej rzepakowy, kiedys moze [...]

A jak sprawa ma sie z tymi brokulami ? I czy jakies inne warzywa takie na patelnie rozne mieszanki itp czy mozna w ten sam sposob zrobione jesc w ciagu dnia?

[...] mowie, ze jestem w stanie poswiecic wszystko, bo tak jest i jesli musze to tak wlasnie zrobie :) Duzo osob cwiczy, ale ma zle podejscie i dlatego po latach cwiczen wygladaja jakby na silowni byli dwa razy. A co do 18 lat i koksu, pudzian w wieku 18 lat wyciskal 200 kg Wiedza moja pewnie nie jest na poziomie tak zaawansowanym jak zawodowcow, ale [...]

[...] nie mozesz robic sobie do pracy/szkoły pojemników z jedzeniem ? albo chociaż kanapek? są takie małe i poręczne :)) mam na mysli gracham a do środka jajko z sałatą czy mięsem jakimś, jeść sobie takie posiłki co 2-4 h i będzie naprawde SI! Co do odżywek, mass xxl w razie uzupelnienia diety i zawsze po treningu, ale pamiętaj, nie zrobisz NIC na [...]

Więc w końcu co mogę kupić/jeść żeby to jak najlepiej zregenerować?

diety jako takiej nie posiada stara sie jak najwięcej jeść produktów białkowych

Chleb żytni po upieczeniu wygląda właśnie jakby się nie upiekł, moglas nawet dobry chleb wyrzucić, w środku jest jakby glina, najlepiej jeść taki chleb po całkowitym wystudzeniu a jeszcze lepiej na drugi dzień :) Z doświadczenia wiem, że dhleb na pierwszym zakwasie wychodzi ciężki i zbity, ale jak masz jeden zakwas i go dokarmiasz to następne już [...]

A to nie jest tak,że nie powinno się jeść warzyw w potreningowym ze względu na błonnik i wolniejsze 'wchłanianie' tego białka jak i ww z ryżu?

[...] Dokładnie, chcę zamienić te owoce z owsianki rano, na bakalie. Przynajmniej dostarczę trochę tłuszczy + wiórki kokosowe. Wiem, że to nie ma sensu przy tych b/t/w, ale tak jak mówię, boję się tych 8 h przed kompem. Chciałbym pieczywo jeść jedynie w ostateczności/w pracy na II śniadanie. Zamienić je na ryż/makaron, bo chyba przez pieczywo mam [...]

[...] nie znaczy, że masz ich nie jeść :-). Na redukcji powinno unikać się ziemniaków, kukurydzy i ogólnie warzyw z puszki, które są dosładzane.. Ovejka napisała kiedyś dokładnie jak to jest z tymi warzywami ale nie dajmy się zwariować. Kiedy ukroisz sobie kawałek czerwonej papryk na kanapkę to przecież nie będziesz jej ekstra ważyć i wliczać w bilans [...]

To moge zamienic slonecznik na orzechy? Zostalo mi cale opakowanie slonecznika, nic zlego chyba sie nie stanie jak od czasu do czasu bede go jesc? A co z tymi w/w? Dlaczego sugerujesz zmniejszyc ilosc? edit. sory nie zauwazylem ze to inna osoba ;) Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2012-03-19 11:41:05

Ja pamiętam ,że na ostatniej masie wyliczyłem że potrzeba mi ok 3600 kalorii a w rzeczywistości musiałem jeść ok 4500 :D. Mówisz że jesz ryż bo wychodzi tanio, jak kupisz gainera np 3 kg za 100 zł to wychodzi Ci ponad 3.30 za 1 porcje czyli tyle ile cała paczka np makaronu dobrego;-)

Nitro bierze sie tylko przed treningiem porcje :-) A jak chcesz zrobić cykl to dokup pojedynczą formę. Zmieniony przez - Danieloooi w dniu 2012-03-19 16:34:05 nitro to nie typowa przedtreningowka mozna jesc przed treningiem/po treningu/rano tu chodzi o ekonomike dlatego lepiej dokupić poj. formę kreatyny

[...] nawet dobrą sylwetke. Z tyciem mam ciężko albo zamalo jem( jem coś takiego: rano 2 kromki chleba, w szkole kanapki, w domu obiad, i kolacje). Ocencie to i powiedzcie czy jak ułoże sobie diete i dobry trening to, czy przytyje? Wiek: 16 lat Waga: 57 kg Wzrost: 171 cm Pozdrawiam :D Witam. Chciałbym przytyć ogólnie bez żadnych tam diet treningów [...]

Trening Zawsze po weekendzie mam więcej chęci i sił. Kolejny poniedziałek udany :-) Progresu w ciężaracj zbyt wiele nie było bo ostatnio już brałam maxy więc skupiałam się na zwiększeniu ilości powtórzeń. To był mój ostatni trening dla początkujących. Od środy jadę z wolnymi ciężarami. Jestem podekscytowana ale mam pietra co by nie dać plamy. [...]